Sportovní masáž

Sportovní masáž je prováděna souborem vhodných masérských hmatů, které jsou prostředkem k přípravě sportovce jak po stránce fyzické tak i psychické ke sportovnímu výkonu, či mají odstranit únavu z těla sportovce a přispět tak k jeho zotavení. Léčebná sportovní masáž některá doléčování zranění sportovce urychluje (nutná spolupráce s lékařem). 

Masáž k odstranění únavy

Masáž k odstranění únavy je nejrozšířenější sportovní masáží. Lze ji využít nejen pro sportovce. Masáž se používá po vysoké fyzické námaze. Při celkovém vyčerpání se doporučuje masáž odložit alespoň o jeden den.

Sportovní masáž

Sportovní masáž se používá při komplexní regeneraci sil. Má pozitivní účinek na ovlivnění zdatnosti a výkonosti a tím i dosažení maximálního možného výkonu. Sportovní výkon u sportovců se totiž pohybuje na hranici metabolických i psychických možností a dochází u nich k velmi velké únavě než u běžné populace. Snaha o dosahování maximálních výkonů vyžaduje velmi důkladný a důsledný přístup k regeneraci sil, neboť tréninková příprava není neomezená (jak volným časem, tak velikostí tělesné zátěže nebo možnostmi sportovce). 

Tréninková masáž odstraňující únavu

• Doba trvání: masáž 40 - 60 minut.
• Jak často: 1 - 2x týdně.
• Druh masáže: celková nebo místní masáž.
• Kdy: po zátěži (závod, utkání), masáž je vhodné provádět až po určité době uklidnění.
• Po masáži: nejméně půlhodinový odpočinek s dostatečným příjmem tekutin.

Před-zápasová, resp. pohotovostní masáž

• Příprava sportovce k podání maximálního výkonu.
• Kdy: těsně před sportovním výkonem.
• Doba trvání: max. 5 minut.
• Charakter: uklidňující, tonizační (dle temperamentu sportovce).

Masáž mezi výkony

• Využití: při závodech a utkáních.
• Cíl: odstranění únavy.

Sportovní masáže lze provádět pouze na zdravých jedincích!